Nutrição · Saúde · Bem-estar
Artigos e guias práticos da nutricionista Claudia Pessoa sobre emagrecimento saudável, a saúde da mulher depois dos 40 e a alimentação de todos os dias — com ciência e bom senso.
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Receitas
Creme de abóbora com gengibre, caldo verde mais leve e sopa de grão com espinafres. Três receitas da estação, feitas com ingredientes que se encontram em qualquer mercado, prontas em menos de 40 minutos.
Sono e stress
O magnésio participa em centenas de reações no corpo e contribui para a redução do cansaço e da fadiga e para o normal funcionamento do sistema nervoso. Saiba onde o encontrar na alimentação e o que distingue o citrato, o bisglicinato e o óxido.
Suplementação consciente
Toma diária, quantidade por toma, percentagem do valor de referência, advertências obrigatórias e alegações. Um guia passo a passo para perceber o que está (e o que não está) no frasco, segundo as regras europeias.
Quem escreve
Sou nutricionista e acredito numa alimentação sem extremos: comida verdadeira, rotinas que cabem no dia a dia e informação honesta — sem promessas milagrosas.
Aqui partilho o que a ciência diz sobre emagrecer com saúde, o que muda no corpo depois dos 40 e como fazer escolhas mais conscientes à mesa.
Claudia PessoaNutricionista · Cédula profissional n.º 971004579
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